Записуйте підходи, повторення й вагу
Простий журнал і планувальник для щоденних силових тренувань.
Сьогодні ви ще не додали жодної вправи.
Нотатка на сьогодні
Натисніть, щоб додати нотатку на сьогодні...
Мій прогрес у часі
| Група м'язів | Сьогодні понеділок 19 жовт. Сьогодні понеділок 19 жовт. | неділя 18 жовт. | субота 17 жовт. | пʼятниця 16 жовт. |
|---|---|---|---|---|
— | — | — | — | |
 Трапеції | ||||
 Дельти | ||||
 Задні дельти | ||||
 Грудні | ||||
 Верх спини | ||||
 Спина | ||||
 Низ спини | ||||
 Біцепси | ||||
 Трицепси | ||||
 Передпліччя | ||||
 Прес | ||||
 Косі м'язи | ||||
 Згиначі стегна | ||||
 Сідниці | ||||
 Ноги | ||||
 Квадрицепси | ||||
 Біцепси стегна | ||||
 Литки |