←Назад1Оберіть або створіть нову вправу
2Запишіть ваги та повтори
Оберіть вправи для Передпліччя
Прямі вправи (Передпліччя)
- Wrist Extension on Cable Machine
- Wrist Curl Machine
- Reverse Wrist Curl Machine
- Grip Trainer Machine
- Wrist Rotation Machine
- Smith Machine Reverse Curl
- Smith Machine Wrist Curl
- Smith Machine Reverse Wrist Curl
- Plate Pinch
- Gripper Work
- Battle Rope
- Wrist Roll
- Rotational Curl
- Станція для battle ropes
- Симулятор скеледрому
- Hydraulic Rowers / Resistance Trainers
- Jump Rope
Непрямі вправи (Передпліччя)
- Підйом штанги на біцепс
- Barbell Drag Curl
- Згинання рук на біцепс зі штангою
- Підйом штанги на лаві Скотта
- Французький жим зі штангою лежачи
- Dumbbell Hammer Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Dumbbell Concentration Curl
- Dumbbell Triceps Kickback
- Cable Biceps Curl
- Cable Rope Hammer Curl
- Cable Triceps Pushdown
- Cable Kickback (Triceps)
- Spider Curl Machine
- Meadow Row Machine
- Dead Row Machine
- One Arm High Pulley Row
- Single Arm Seated Row
- Underhand Lat Pulldown
- Behind-the-Neck Lat Pulldown
- Unilateral Lat Pulldown
- Plate-Loaded Lat Pulldown (Hammer Strength Pulldown, Plate-Loaded Pulldown, Iso-Lateral Pulldown Machine)
- Machine Curl
- Shrug Machine
- Lat Pulldown (wide grip)
- Seated Row Machine (wide grip)
- Lat Pulldown (neutral grip)
- Close-Grip Seated Row
- Hammer Strength Row
- Preacher Curl Machine
- Standing Biceps Curl Machine
- Arm Curl Machine (Biceps Curl Machine)
- Supinated Grip Lat Pulldown
- V-Bar Pulldown
- Machine Kneeling Row
- Wide Chest-Supported Cable Row
- Behind-Back Lat Row Machine
- Hammer Strength DY Row
- Bayesian Cable Curl
- Reverse Grip Triceps Pushdown
- Underhand Triceps Pushdown
- Iso-Lateral Row Machine
- Smith Machine Shrugs
- Smith Machine Behind-the-Back Shrug
- Smith Machine Biceps Curl
- Smith Machine Drag Curl
- Smith Machine Preacher Curl
- EZ Bar Curl
- Sandbag Carry
- Bottoms-Up Kettlebell Press
- Kettlebell Clean
- Bottoms-Up Kettlebell Row
- Medicine Ball Biceps Curl
- Підтягування
- Підтягування зворотним хватом
- Resistance Band Tricep Pushdown
- Гребний тренажер
- Hybrid Row-Bike Machine