Дайте кілька коротких відповідей, щоб швидко звузити список.
Внутрішні та зовнішні косі м'язи розташовані по боках черевного пресу й відповідають за повороти тулуба, бічні нахили та опір скручуванню (антиротацію).
Російські скручування (Russian twist), прес Паллофа на блоці, бічна планка, рубання дров на блоці (woodchopper) та підйоми ніг двірники.
8–10 підходів на тиждень. Віддавайте перевагу вправам на антиротацію (прес Паллофа на 10–12 повторень) для формування міцного й підтягнутого кору.