Назад
Оберіть або створіть нову вправу
Запишіть ваги та повтори

Оберіть вправи для Квадрицепси

Нова вправа

Прямі вправи (Квадрицепси)

  • Хак-присідання зі штангою
  • Присідання Зерчера
  • Присідання зі штангою на спині
  • Фронтальні присідання зі штангою
  • Присідання зі штангою на бокс
  • Присідання зі штангою над головою
  • Випади зі штангою
  • Болгарські спліт-присідання зі штангою
  • Зашагування на платформу зі штангою
  • Випади зі штангою у фронтальній стійці
  • Присідання Зерчера зі штангою
  • Трастер зі штангою
  • Dumbbell Front Squat
  • Dumbbell Goblet Squat
  • Dumbbell Back Squat
  • Dumbbell Split Squat
  • Dumbbell Bulgarian Split Squat
  • Dumbbell Forward Lunge
  • Dumbbell Lateral Lunge
  • Dumbbell Step-Up
  • Dumbbell Suitcase Squat
  • Dumbbell Forward-Backward Lunge
  • Dumbbell Lunge
  • Cable Front Squat
  • Cable Goblet Squat
  • Cable Split Squat
  • Cable Bulgarian Split Squat
  • Cable Lateral Lunge
  • Cable Walking Lunge
  • Cable Step-Up
  • Cable Pistol Squat Assist
  • Hack Squat Machine (Linear Hack Squat Machine)
  • Sled Leg Press
  • Sissy Squat Machine
  • Assisted Pistol Squat Machine
  • Lever Squat Machine
  • Vertical Leg Press Machine
  • Belt Squat Machine
  • Smith Machine Squat (Back)
  • Smith Machine High-Bar Squat
  • Smith Machine Box Squat
  • Smith Machine Front Squat
  • Smith Machine Hack Squat
  • Smith Machine Zercher Squat
  • Smith Machine Split Squat
  • Smith Machine Bulgarian Split Squat
  • Smith Machine Lunge (Forward)
  • Smith Machine Walking Lunge
  • Smith Machine Lateral Lunge
  • Smith Machine Step-Up
  • Smith Machine Pistol Squat to Box
  • Smith Machine Shrimp Squat
  • Smith Machine Jefferson Squat
  • Smith Machine Skater Squat
  • Smith Machine Cossack Squat
  • Smith Machine Front-Foot Elevated Split Squat
  • Smith Machine Rear-Foot Elevated Split Squat
  • Smith Machine Split Squat Iso Hold
  • Safety Bar Squat
  • Trap Bar/Hex Bar Deadlift
  • Thrusters
  • Sled Push
  • Prowler Push
  • Sandbag Squat
  • Kettlebell Squat
  • Medicine Ball Front Squat
  • Присідання з власною вагою
  • Стрибкові присідання
  • Спліт-присідання
  • Болгарські спліт-присідання
  • Випади в ходьбі
  • Бічні випади
  • Зашагування на платформу
  • Shrimp Squat
  • Присідання-пістолетик
  • Стільчик біля стіни
  • Утримання в глибокому присіданні
  • Resistance Band Squat

Непрямі вправи (Квадрицепси)

  • Станова тяга сумо зі штангою
  • Зворотні випади зі штангою
  • Dumbbell Sumo Squat
  • Dumbbell Reverse Lunge
  • Dumbbell Curtsy Lunge
  • Dumbbell Box Step-Down
  • Dumbbell Cossack Squat
  • Dumbbell Kneeling Squat
  • Dumbbell Lunge to High Knee
  • Dumbbell Suitcase Deadlift
  • Dumbbell Hip Thrust
  • Dumbbell Single-Leg Calf Raise
  • Cable Sumo Squat
  • Cable Reverse Lunge
  • Cable Curtsy Lunge
  • Cable Hip Thrust
  • Cable Standing Hip Adduction
  • Cable Single-Leg Calf Raise
  • Machine Leg Extension
  • Leg Extension
  • Multi-Hip Machine
  • Smith Machine Low-Bar Squat
  • Smith Machine Sumo Squat
  • Smith Machine Reverse Lunge
  • Smith Machine Curtsy Lunge
  • Smith Machine Hip Thrust
  • Smith Machine Calf Press
  • Smith Machine Kneeling Squat
  • Zercher Carry
  • Push Jerk
  • Medicine Ball Reverse Lunge
  • Присідання сумо
  • Зворотні випади
  • Реверанс-випади
  • Хіп траст з власною вагою
  • Hip Circle Walk
  • Вертикальний велотренажер
  • Горизонтальний велотренажер
  • Сайкл / спін-байк
  • BikeErg