←Назад1Оберіть або створіть нову вправу
2Запишіть ваги та повтори
Оберіть вправи для Низ спини
Прямі вправи (Низ спини)
- Dumbbell Good Morning
- Cable Good Morning
- Cable Back Extension
- Machine Good Mornings
- 45-Degree Back Extension Machine
- Roman Chair Hyperextension
- Side Hyperextension
- Weighted Side Hyperextension
- Back Extension / Hyperextension Bench
- Reverse Hyperextension Machine
- Back Extension Machine
- Seated Low Back Extension Machine
- Iso-Lateral Back Extension Machine
- Selectorized Back Extension Machine
- Зворотна планка
- Bird Dog
- Утримання «Супермен»
- Гіперекстензія
Непрямі вправи (Низ спини)
- Гуд морнінг
- Нахили вбік зі штангою
- Присідання зі штангою на спині
- Румунська станова тяга зі штангою
- Гуд морнінг зі штангою
- Barbell Rollout
- Dumbbell Back Squat
- Dumbbell Suitcase Squat
- Dumbbell Kneeling Squat
- Dumbbell Single-Leg Deadlift
- Dumbbell Romanian Deadlift
- Dumbbell Stiff-Leg Deadlift
- Dumbbell Suitcase Deadlift
- Dumbbell Hamstring Bridge
- Dumbbell Side Bend
- Dumbbell Dead Bug
- Dumbbell Woodchop
- Dumbbell Pallof Press
- Dumbbell Plank Row
- Dumbbell Suitcase Carry
- Dumbbell Farmer Carry
- Cable Single-Leg Deadlift
- Cable Romanian Deadlift
- Cable Pull-Through
- Cable Pallof Press
- Cable Side Bend
- Cable Anti-Rotation Press
- Cable Woodchopper
- Cable Reverse Woodchopper
- Lateral Flexion Machine
- Side Bend Machine
- Glute-Ham Raise Machine
- Smith Machine High-Bar Squat
- Smith Machine Good Morning
- Smith Machine Romanian Deadlift (Smith Machine Deadlift)
- Smith Machine Stiff-Leg Deadlift
- Smith Machine Single-Leg RDL
- Smith Machine Assisted Nordic Curl
- Smith Machine Rack Pull
- Smith Machine Hanging Leg Raise
- Smith Machine Hanging Windshield Wiper
- Smith Machine Hanging Toes-to-Bar
- Smith Machine L-Sit Hold
- Smith Machine Reverse Crunch
- Smith Machine Bar-Assisted Sit-Up
- Smith Machine Side Crunch
- Smith Machine Kneeling Ab Rollout
- Smith Machine Standing Ab Rollout
- Smith Machine Pike Rollout
- Smith Machine Body Saw
- Smith Machine Dragon Flag
- Smith Machine Dead Bug Press
- Smith Machine Hollow Body Hold
- Smith Machine Plank Roll
- Smith Machine Supine Leg Raise
- Smith Machine Oblique Twist
- Safety Bar Squat
- Kettlebell Swing
- Turkish Get-Up
- Сідничний міст
- Hamstring Walkout
- Assisted Nordic Curl
- Single-Leg Deadlift Balance
- Планка
- Утримання Hollow Body (Hollow Hold)
- Dead Bug
- Підйом ніг лежачи
- Склоочисники лежачи
- Підйом ніг у висі
- V-Up