←Назад1Оберіть або створіть нову вправу
2Запишіть ваги та повтори
Оберіть вправи для Трапеції
Прямі вправи (Трапеції)
- Шраги зі штангою
- Тяга штанги до підборіддя
- Зворотні шраги (акцент на трапеції та задні дельти)
- Barbell High Pull
- Dumbbell Shrug
- Cable Upright Row
- Shrug Machine
- Seated Row Machine with Elevated Scapula Pull
- Sandbag Carry
- Kettlebell Upright Row
- Kettlebell High Pull (elbows out)
- Neck Flexion
- Neck Extension
Непрямі вправи (Трапеції)
- Підйом штанги перед собою
- Жим штанги з-за голови
- Around the World з диском (плечі, включно із задніми дельтами)
- Dumbbell Lateral Raise
- Cable Face Pull
- Cable Lateral Raise
- Iso-Lateral Shoulder Press (Hammer Strength Shoulder Press)
- Lever Shoulder Press
- Machine Front Raise
- Reverse Pec Deck (Rear Delt Fly Machine / Pec Deck/Rear Delt Combo Machine)
- Lateral Raise Machine (Selectorized / Lateral Raise Selectorized Machine)
- Reverse Fly Machine / Rear Delt Machine
- Isolateral Shoulder Press Machine
- Push Jerk
- Kettlebell Overhead Press
- Kettlebell Arnold Press
- Kettlebell Lateral Raise
- Kettlebell Halo
- Bent-Over Kettlebell Fly