←Назад1Оберіть або створіть нову вправу
2Запишіть ваги та повтори
Оберіть вправи для Біцепси
Прямі вправи (Біцепси)
- Підйом штанги на біцепс
- Barbell Drag Curl
- Згинання рук на біцепс зі штангою
- Підйом штанги на лаві Скотта
- Dumbbell Hammer Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- Dumbbell Concentration Curl
- Cable Biceps Curl
- Cable Rope Hammer Curl
- Spider Curl Machine
- Machine Curl
- Preacher Curl Machine
- Standing Biceps Curl Machine
- Arm Curl Machine (Biceps Curl Machine)
- Bayesian Cable Curl
- Smith Machine Biceps Curl
- Smith Machine Drag Curl
- Smith Machine Preacher Curl
- EZ Bar Curl
- Medicine Ball Biceps Curl
- VersaClimber / Vertical Climber
- AirDyne / Assault Bike
- Станція для battle ropes
- Симулятор скеледрому
- Hydraulic Rowers / Resistance Trainers
- Кардіо-боксерські тренажери
- Digital Interactive Trainer
Непрямі вправи (Біцепси)
- Тяга штанги до підборіддя
- Тяга штанги в нахилі широким хватом (лікті в сторони)
- Тяга штанги в нахилі
- Barbell Pendlay Row
- Тяга штанги з упором грудьми
- Barbell High Pull
- Dumbbell Bent-Over Row
- Dumbbell Single-Arm Bench Row
- Dumbbell Chest-Supported Row
- Cable Upright Row
- Cable Row
- Seated Cable Row
- Cable Lat Pulldown
- Cable Single-Arm Row
- Meadow Row Machine
- Dead Row Machine
- Iso-Lateral High Row
- One Arm High Pulley Row
- Single Arm Seated Row
- Underhand Lat Pulldown
- Behind-the-Neck Lat Pulldown
- Unilateral Lat Pulldown
- Plate-Loaded Lat Pulldown (Hammer Strength Pulldown, Plate-Loaded Pulldown, Iso-Lateral Pulldown Machine)
- Rear Delt Row on Seated Row Machine
- Assisted Pull-Up (wide grip, leaning back)
- High Row Machine (elbows flared, Hammer Strength High Row)
- Machine Row
- Plate-loaded Row Machine
- Seated Row Machine
- Assisted Pull-up Machine
- Lat Pulldown Machine
- Seated Row Machine with Elevated Scapula Pull
- Lat Pulldown (wide grip)
- Seated Row Machine (wide grip)
- Cable High Row
- Lat Pulldown (neutral grip)
- Close-Grip Seated Row
- Hammer Strength Row
- Supinated Grip Lat Pulldown
- V-Bar Pulldown
- Machine Kneeling Row
- Wide Chest-Supported Cable Row
- Behind-Back Lat Row Machine
- Hammer Strength DY Row
- Iso-Lateral Row Machine
- Smith Machine Arnold Press
- Smith Machine Upright Row
- Smith Machine High Pull
- Smith Machine Bent-Over Row
- Smith Machine Pendlay Row
- Smith Machine Underhand Row
- Smith Machine Single-Arm Row
- Smith Machine Seal Row
- Smith Machine Incline Row
- Smith Machine Inverted Row
- Smith Machine Reverse Curl
- Smith Machine Wrist Curl
- Smith Machine Reverse Wrist Curl
- Sled Pull
- Kettlebell Upright Row
- Kettlebell High Pull (elbows out)
- Bottoms-Up Kettlebell Row
- Medicine Ball Bent-Over Row
- Підтягування
- Підтягування зворотним хватом
- Горизонтальна тяга у висі
- Rotational Curl
- Еліптичний тренажер (крос-тренажер)
- Гребний тренажер
- Горизонтальний степер
- Hybrid Row-Bike Machine