Назад
Оберіть або створіть нову вправу
Запишіть ваги та повтори

Оберіть вправи для Біцепси стегна

Нова вправа

Прямі вправи (Біцепси стегна)

  • Румунська станова тяга
  • Гуд морнінг
  • Румунська станова тяга зі штангою
  • Гуд морнінг зі штангою
  • Зворотні випади зі штангою
  • Dumbbell Reverse Lunge
  • Dumbbell Box Step-Down
  • Dumbbell Single-Leg Deadlift
  • Dumbbell Romanian Deadlift
  • Dumbbell Stiff-Leg Deadlift
  • Dumbbell Suitcase Deadlift
  • Dumbbell Hamstring Bridge
  • Cable Reverse Lunge
  • Cable Single-Leg Deadlift
  • Cable Romanian Deadlift
  • Cable Standing Leg Curl
  • Cable Kneeling Leg Curl
  • Cable Prone Leg Curl
  • Machine Good Mornings
  • Lying Leg Curl Machine (Prone Leg Curl Machine)
  • Standing Leg Curl Machine
  • Glute-Ham Raise Machine
  • Smith Machine Reverse Lunge
  • Smith Machine Good Morning
  • Smith Machine Romanian Deadlift (Smith Machine Deadlift)
  • Smith Machine Stiff-Leg Deadlift
  • Smith Machine Single-Leg RDL
  • Smith Machine Assisted Nordic Curl
  • Sled Pull
  • Kettlebell Swing
  • Kettlebell Clean
  • Medicine Ball Reverse Lunge
  • Hamstring Walkout
  • Assisted Nordic Curl
  • Sliding Leg Curl
  • Single-Leg Deadlift Balance
  • Bodyweight Glute-Ham Raise
  • Resistance Band Leg Curl

Непрямі вправи (Біцепси стегна)

  • Хіп траст зі штангою
  • Присідання зі штангою на бокс
  • Станова тяга сумо зі штангою
  • Випади зі штангою
  • Болгарські спліт-присідання зі штангою
  • Зашагування на платформу зі штангою
  • Сідничний міст зі штангою
  • Dumbbell Front Squat
  • Dumbbell Sumo Squat
  • Dumbbell Split Squat
  • Dumbbell Bulgarian Split Squat
  • Dumbbell Lateral Lunge
  • Dumbbell Curtsy Lunge
  • Dumbbell Step-Up
  • Dumbbell Cossack Squat
  • Dumbbell Forward-Backward Lunge
  • Dumbbell Good Morning
  • Dumbbell Swing
  • Dumbbell Glute Bridge
  • Dumbbell Single-Leg Glute Bridge
  • Dumbbell Hip Thrust
  • Dumbbell Glute Kickback
  • Dumbbell Donkey Kick
  • Dumbbell Standing Calf Raise
  • Dumbbell Seated Calf Raise
  • Dumbbell Lunge
  • Cable Front Squat
  • Cable Sumo Squat
  • Cable Split Squat
  • Cable Bulgarian Split Squat
  • Cable Curtsy Lunge
  • Cable Lateral Lunge
  • Cable Walking Lunge
  • Cable Step-Up
  • Cable Pistol Squat Assist
  • Cable Good Morning
  • Cable Pull-Through
  • Cable Glute Bridge
  • Cable Hip Thrust
  • Cable Glute Kickback
  • Cable Donkey Kick
  • Cable Standing Calf Raise
  • Cable Seated Calf Raise
  • Cable Back Extension
  • 45-Degree Back Extension Machine
  • Roman Chair Hyperextension
  • Glute Bridge / Hip Thrust Machine
  • Back Extension / Hyperextension Bench
  • Machine Leg Curl (Seated Leg Curl Machine)
  • Reverse Hyperextension Machine
  • Leg Curl
  • Back Extension Machine
  • Glute Kickback Machine
  • Sled Leg Press
  • Iso-Lateral Back Extension Machine
  • Assisted Pistol Squat Machine
  • Standing Calf Raise Machine
  • Lever Squat Machine
  • Vertical Leg Press Machine
  • Glute Drive Machine
  • Belt Squat Machine
  • Selectorized Back Extension Machine
  • Smith Machine Squat (Back)
  • Smith Machine Low-Bar Squat
  • Smith Machine Box Squat
  • Smith Machine Hack Squat
  • Smith Machine Sumo Squat
  • Smith Machine Split Squat
  • Smith Machine Bulgarian Split Squat
  • Smith Machine Walking Lunge
  • Smith Machine Curtsy Lunge
  • Smith Machine Lateral Lunge
  • Smith Machine Step-Up
  • Smith Machine Pistol Squat to Box
  • Smith Machine Shrimp Squat
  • Smith Machine Hip Thrust
  • Smith Machine Glute Bridge
  • Smith Machine Frog Pump
  • Smith Machine Glute Kickback
  • Smith Machine Donkey Kick
  • Smith Machine Calf Raise (Standing)
  • Smith Machine Seated Calf Raise
  • Smith Machine Single-Leg Calf Raise
  • Smith Machine Calf Press
  • Smith Machine Jefferson Squat
  • Smith Machine Kneeling Squat
  • Smith Machine Skater Squat
  • Smith Machine Cossack Squat
  • Smith Machine Front-Foot Elevated Split Squat
  • Smith Machine Rear-Foot Elevated Split Squat
  • Trap Bar/Hex Bar Deadlift
  • Kettlebell Squat
  • Kettlebell Rear Delt Swing
  • Medicine Ball Glute Bridge
  • Присідання з власною вагою
  • Присідання сумо
  • Спліт-присідання
  • Болгарські спліт-присідання
  • Випади в ходьбі
  • Зворотні випади
  • Бічні випади
  • Реверанс-випади
  • Зашагування на платформу
  • Shrimp Squat
  • Присідання-пістолетик
  • Стільчик біля стіни
  • Сідничний міст
  • Сідничний міст на одній нозі
  • Хіп траст з власною вагою
  • Сідничний міст із почерговим підйомом ніг
  • Підйом на носки стоячи
  • Підйом на носок однією ногою
  • Зворотна планка
  • Утримання «Супермен»
  • Гіперекстензія
  • Бігова доріжка
  • Механічна вигнута бігова доріжка (Air Runner)
  • SkillMill / Motorized Non-Electric Runner
  • Indoor Track