Дайте кілька коротких відповідей, щоб швидко звузити список.
Задня поверхня стегна (біцепс стегна, напівсухожилковий та напівперетинчастий м'язи) відповідає за згинання гомілки та розгинання тулуба в тазостегновому суглобі.
Найкращі вправи: румунська тяга зі штангою чи гантелями, згинання ніг сидячи та лежачи у тренажері, а також нордичні згинання.
10–14 підходів на тиждень. Обов'язково поєднуйте румунську тягу на розтягнення (6–10 повторень) зі згинаннями ніг у тренажері (10–15 повторень).