←Назад1Оберіть або створіть нову вправу
2Запишіть ваги та повтори
Оберіть вправи для Дельти
Прямі вправи (Дельти)
- Жим над головою
- Тяга штанги до підборіддя
- Лендмайн-жим зі штангою
- Пуш-прес
- Підйом штанги перед собою
- Жим штанги з-за голови
- Around the World з диском (плечі, включно із задніми дельтами)
- Жим штанги над головою
- Пуш-прес зі штангою
- Barbell Clean and Press
- Barbell High Pull
- Трастер зі штангою
- Dumbbell Shoulder Press
- Dumbbell Arnold Press
- Dumbbell Lateral Raise
- Dumbbell Front Raise
- Cable Lateral Raise
- Cable Front Raise
- Cable Upright Row
- Iso-Lateral Shoulder Press (Hammer Strength Shoulder Press)
- Lever Shoulder Press
- Machine Front Raise
- Shoulder Press Machine
- Plate-loaded Shoulder Press
- Lateral Raise Machine (Selectorized / Lateral Raise Selectorized Machine)
- Isolateral Shoulder Press Machine
- Smith Machine Shoulder Press
- Smith Machine Behind-the-Neck Press
- Smith Machine Push Press
- Smith Machine Seated Shoulder Press
- Smith Machine Arnold Press
- Smith Machine Upright Row
- Log Bar Push Press
- Thrusters
- Push Jerk
- Clean and Press
- Sandbag Clean and Press
- Landmine Press
- Kettlebell Overhead Press
- Kettlebell Arnold Press
- Kettlebell Lateral Raise
- Kettlebell Upright Row
- Kettlebell Halo
- Bottoms-Up Kettlebell Press
- Medicine Ball Overhead Throw
- Medicine Ball Shoulder Press Throw
- Lateral Medicine Ball Throw
- Віджимання в піку
- Віджимання в стійці на руках
- Rotator Cuff External Rotation
- Rotator Cuff Internal Rotation
- SkiErg
- Станція для battle ropes
- Кардіо-боксерські тренажери
- Boxing/Punching
- Jump Rope